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La Resiliencia es la capacidad que tenemos a sobreponernos al dolor emocional y a las situaciones negativas, crisis o contratiempos por las que atravesamos en la vida.

¿Qué situaciones nos llevan a la Resiliencia?

La pérdida de un ser querido, una enfermedad grave, sufrir un acto terrorista, la pérdida de empleo, pobreza, problemas familiares, sufrir maltrato, sufrir cualquier tipo de ataque, adversidades y calamidades de cualquier tipo, accidentes.....

Según los expertos las personas resilientes son personas más equilibradas capaces de soportar mucho mejor la presión, las adversidades de la vida y son menos vulnerables emocionalmente.

Las 7 Resiliencias o Mandala de las Resilencias de Wolin son los siete comportamientos que debemos
 trabajar para desarrollar Resiliencia y así enfrentarnos a cualquier obstáculo que se nos presente.

Después de un trauma, la vía para la superación pasa por la aceptación de lo que ha sucedido, la reorganización de la vida tras el trauma y sus posibles consecuencias, la construcción de una red de apoyo y la búsqueda personal de un sentido a la vida tal y como se nos presenta ahora.

¿Qué factores son protectores para el ser humano?

La autoestima, el amor propio que construimos con los que nos rodean.

La capacidad de introspección o de preguntarnos a nosotros mismos, respondiendo con sinceridad.

La independencia, para fijar los límites apropiados entre uno mismo y el medio con problemas, manteniendo distancia emocional y física sin llegar a aislarse.

La capacidad de relacionarse, de establecer lazos íntimos sanos con otras personas, de empatizar.


La iniciativa, esto es el reto de ponerse a prueba y exigirse más progresivamente, haciéndose cargo de los problemas y ejerciendo el control.

El humor, la habilidad de vivir la tragedia con cierto humor.

La creatividad para después del caos y el desorden causado por una situación traumática o trágica ser capaces de crear orden, belleza, propósito.

La moralidad o la capacidad de comprometerse con valores y de discriminar entre lo bueno y lo malo; de reconocernos como seres humanos con potenciales, capaces de fortalecer nuestro interior.

Construyendo Resiliencia

Para construir Resiliencia es preciso que cultivemos cualidades positivas que nos ayuden a afrontar las adversidades

  • Sentido del humor
  • Autoestima
  • Optimismo
  • Paciencia
  • Perdonar
  • Dar sentido al sufrimiento y buscar un nuevo propósito en la vida                                    
  • Creer en si mismo y en los demás
  • Establecer relaciones nuevas
  • Sonreír nuevamente
  • Dar
  • Establecer metas personales
  • Cuidarse

Es probable que se necesite ayuda para construir Resiliencia, antes llamada "Crecimiento Post-Traumático", de forma intuitiva solemos acudir a familiares y amigos; no obstante no hay que olvidar que existen grupos de auto-ayuda y de apoyo de tipo comunitario que pueden ayudarnos y apoyarnos, profesionales de la psicología, el Instituto Español de Resiliencia, libros de auto-ayuda y biografías de personas Resilientes de las que podemos aprender cuando nos cuentan su forma de afrontar experiencias muy difíciles.

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Comentarios

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Comentario por Maria el agosto 1, 2016 a las 2:45pm
Excelente informacion

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