Descubre qué causa el Síndrome de Intestino Irritable y sus Terapias

El Síndrome de Intestino Irritable o SII es una afección del sistema digestivo que afecta de manera desigual a cada individuo, hay personas que experimentan síntomas verdaderamente graves de vez en cuando, durante días o incluso meses antes de disfrutar de alguna mejoría o incluso la desaparición temporal de todos los síntomas.

Síntomas del Síndrome de Intestino Irritable

Generalmente después de comer o beber:

Dolor abdominal y/o lateral-espalda

Exceso de gases

Diarrea o Estreñimiento

Heces con mucosidad

Necesidad de ir al baño con urgencia especialmente por la mañana

Sensación de no haber vaciado los intestinos después de usar el WC

Otros síntomas:

Dolor de cabeza

Náuseas

Indigestión

Ardor de estómago

Cansancio

Dolor de espalda

Eructos

Dolores musculares

Micción frecuente

Ansiedad 

Depresión

Causas del Síndrome de Intestino Irritable

Nervios o Músculos Hiperactivos

La comida pasa por el sistema digestivo a través de las contracciones de los músculos que se encuentran en todo el recorrido que abarca el esófago, estómago e intestinos, cuando los nervios o los músculos se vuelven hiperactivos, dependiendo del lugar donde se produce el exceso de actividad, pueden causar problemas digestivos como estreñimiento y diarrea.

Los expertos no están seguros de cual es la causa pero una teoría popular es que las señales entre el intestino y el cerebro se interrumpen.

Algunas personas tienen una sensibilidad excesiva en la zonas nerviosas del recorrido digestivo lo que agrava los síntomas.

Intolerancias Alimenticias

Pueden ser responsables de que se desencadenen los síntomas del Síndrome de Intestino Irritable.

Gastroenteritis o Virus Estomacal

También se ha observado que el SII puede desarrollarse después de haber padecido una infección gastrointestinal por virus o por bacteria, ya que un crecimiento excesivo de las bacterias en el intestino también puede ser responsable de que aparezcan los síntomas de irritación intestinal.

La Causa Hormonal

Las hormonas pueden estar implicadas, ya que las mujeres son mucho más propensas a desarrollar y padecer de un intestino irritable, agravándose en época de sus periodos.

La Dieta

Hay ciertos alimentos que parece que pueden desencadenar los Síntomas del Síndrome de Intestino Irritable como:

La Cafeína

Las Grasas y Fritos

El Chocolate

El Alcohol

Los Productos Lácteos (especialmente la leche)

El Trigo

El Centeno

La Cebada

Legumbres (Frijoles)

Ciertas Frutas

Las Coles (repollo, brécol, coliflor)

La Cebolla

Las Bebidas Gaseosas

Consejos para Abordar los Síntomas del Síndrome del Intestino Irritable

Estreñimiento

Beber al menos 8 vasos de líquidos diarios

Ingerir alimentos ricos en fibra de forma gradual y sin abusar del salvado (integrales, frutas y verduras)

Diarrea

Beber al menos 8 vasos de líquido diarios y no más de 1 vaso de zumo de fruta al día

Reducir el consumo de cafeína

Reducir la ingesta de cereales integrales

Evitar el sorbitol y los edulcorantes artificiales

Probar con lácteos sin lactosa

Gases - Hinchazón abdominal

Disminuir y controlar el consumo de legumbres, frijoles, coles.

Sustituir los lácteos o consumir lácteos sin lactosa durante algunos días o semanas.

Dieta

Comer regularmente sin saltarse las comidas, controlar especialmente la ingesta nocturna. 

Mantenga un cuadernillo con las anotaciones de cada alimento que ha tomado y la reacción en su organismo para consultar con el profesional de la salud y el nutricionista.

Nutrientes para Combatir el

Síndrome del Intestino Irritable

El Aceite de Menta

Se trata de un remedio tradicional muy popular en diferentes sistemas de medicina tradicional como la China, Ayurveda, etc...

El aceite de menta tiene acción antiespasmódica y puede ayudar a reducir la producción de gases en el intestino, así como aliviar y calmar el dolor en la pared intestinal.

Al parecer numerosas investigaciones sugieren que pudiera ser un remedio prometedor ya que se observan mejoras significativas en el dolor, la distensión abdominal, la flatulencia y la frecuencia de las deposiciones en aquellas personas que usan el aceite de menta.

FOS / Fructo-Oligosacáridos

Los Fructo-oligosacáridos son el alimento de las bacterias amigas de la flora intestinal, la evidencia muestra que alivian los síntomas. FOS es un tipo de fibra presente en alimentos como la raíz de achicoria y la cebolla. (Descubre 5 beneficios del FOS)

Control del Estrés

Según los expertos, el estrés y la ansiedad provocan la liberación de sustancias químicas que pueden afectar el sistema digestivo.

Al parecer las personas con Síndrome del Intestino Irritable pueden tener bajos niveles de serotonina, lo que puede tener un efecto negativo sobre el estado de ánimo.

Se cree que las personas que padecen de Síndrome de Intestino Irritable han podido padecer algún tipo de evento estresante durante la infancia, lo que habría generado una mayor sensibilidad al estrés y a los espasmos abdominales.

Aprender a gestionar la respuesta del organismo al estrés podría proporcionar alivio; la terapia de relajación, la acupuntura, el yoga y cualquier otra técnica de relajación y de gestión de los nervios puede ayudar muy mucho en estos casos.

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