El Lassi es una bebida que se toma tradicionalmente en el norte de la India, su fórmula ayurvédica básicamente consta de yogur, agua, azúcar (o algún otro endulzante, incluso fruta madura) ó sal y especias.
La bebida Lassi, es un producto refrescante, nutritivo, saciante y energizante, en definitiva una deliciosa bebida saludable, esto es debido a que su ingrediente principal el yogur batido, es leche fermentada, un aporte de bacteria saludable a nuestro organismo.
A parte de su delicioso sabor, según el ayurveda, favorece al sistema inmune, ayuda a la digestión, evita la acidez estomacal, previene el estreñimiento y equilibra las tres doshas, especialmente el pitta si se utilizan ingredientes refrescantes.
Gracias a su aporte de "flora beneficiosa", Lassi se ha utilizado tradicionalmente en la India para prevenir infecciones urinarias, proteger el estómago y los intestinos, refrescar el organismo durante las altas temperaturas, prevenir los golpes de calor y combatir la deshidratación.
Lassi es una bebida apropiada para dietas de control de peso, ya que favorece la asimilación de nutrientes e impide la absorción de colesterol, además es un nutritivo saciante.
Valor Nutricional del Lassi
Lassi aporta calcio y otros minerales, proteínas, carbohidratos, Vitaminas A, B, C, D, bacteria saludable o fermentos lácteos.
En principio la bebida Lassi puede consumirse por personas con intolerancia a la lactosa (no apta para alérgicos) ya que debido a la acción de la bacteria durante la fermentación de la leche ésta se convierte en galactosa.
Variaciones de Lassi
Receta básica para el "Lassi" : Batir 1 parte de yogur fresco, añadir de 2 a 4 partes de agua y remover (puedes usar un mezclador ó una batidora), si se desea preparar dulce, utiliza fruta madura preferentemente mango, así no es necesario endulzar.
Lassi puede prepararse dulce ó salado según la ocasión y la necesidad dietética
Sugerencias para Lassi:
Lassi Salado: Añada un poco de sal de calidad, comino molido y jengibre en polvo. También puedes añadir las mezclas de especias Vata, Kapha ó Pitta, según el gusto ó la necesidad.
Lassi Salsa: Añadir a Lassi básico, cominos, menta, sal, cebolla y cilantro.
Lassi de Rosas: Antes de mezclar añade unas gotitas de agua de rosas bio (o polvo de rosas) y endulza al gusto, es una bebida que combate la acidez y facilita la relajación y el sueño.
Lassi de Energia de Almendra: Antes de mezclar añade 1 cucharadita de almendra en polvo o crema de almendra (puedes sustituir o añadir otros frutos secos).
Lassi de Coco: Añade leche de coco, aceite de coco prensado en frio uso alimenticio ó puré de coco, azúcar de caña u otro endulzante y una pizca de vainilla y cardamomo.
Lassi de Frutas: Puedes utilizar cualquier fruta, banana, mango, fresas, piña, añadir el puré de fruta a la mezcla de yogur y enriquecer con tus especias favoritas, canela, vainilla, cardamomo, menta, etc. (puedes endulzar con azúcar, sirope de ágave, sirope de arroz, sirope de arce etc.).
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