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La vitamina D es una vitamina liposoluble y su forma activa actúa como una hormona en el organismo.

Es un nutriente esencial que no puede sintetizarse en el organismo, se obtiene de los alimentos o de la exposición a la luz solar.

Cuando la luz UVB entra en contacto con la capa exterior de la piel, penetra en las capas del estrato basal y del estrato espinoso.

La capa germinativa y espinosa tiene un tipo de colesterol llamado 7-dehidrocolesterol, que la luz UVB degrada a pre-vitamina D3.

Posteriormente, mediante una reorganización inducida por el calor, este compuesto se transforma en vitamina D3 o colecalciferol.

Este nutriente es conocido por la importancia que tiene ayudando al calcio en su absorción y utilización. Ahora, nuevos estudios demuestran que la vitamina D también tiene un papel relevante en la salud del sistema inmune y puede proporcionar protección prostática, de mamas, colon y tejido pancreático.

La recomendación diaria ha estado marcada en 400 UI pero en la actualidad las recomendaciones para ejercer de protector y mejorar nuestra salud se han incrementado.

Las nuevas directrices de la Sociedad de Endocrinología Americana indican dosificaciones medias en adultos que llegan a 7.000 UI.

Existen diferentes causas por las cuales no se obtiene una cantidad suficiente de vitamina D a partir de la exposición solar, temor a las consecuencias del exceso de sol, menor tiempo de permanencia al aire libre, cosmética protectora, utilización de cremas de pantalla total, edad, algunas condiciones de salud que obstaculizan la absorción de la vitamina, etc.

 

La deficiencia del vitamina D puede llevar al raquitismo y osteomalacia, un debilitamiento del sistema óseo con huesos blandos causado por una falta excesiva de calcio.

Se estima que esta vitamina tiene más de 400 receptores en nuestro organismo por lo que en la actualidad aún o se han detectado y comprendido algunos mecanismos de acción de la vitamina D.

La vitamina D puede ayudar en:

  • Mejorar la tasa de calcio en hueso
  • Modular del sistema inmunológico
  • Enfermedad autoinmune: Esclerosis múltiple
  • Fibromialgia y síndrome de fatiga crónica
  • Acciones antimicrobianas
  • Reducción de incidencia de gripes y catarros
  • Protección pulmonar
  • Salud cerebral
  • Obesidad y pérdida de peso
  • Estado de ánimo y depresión
  • Artritis
  • Rendimiento deportivo y prevención de lesiones
  • Salud cardiovascular
  • Diabetes y glucemia
  • Fertilidad
  • Salud cutánea

La vitamina D, no debe tomarse con digitalis, diuréticos tiacidicos o calcitonina sin supervisión médica.

Las personas con hiperparatiroidismo no deben tomar vitamina D sin consultar con su médico o especialista de la salud.

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